第二节    捧气贯顶法功法

预备式

两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，如立正姿势。目视前方天地交界处，两眼轻轻闭合，目光收回。

( 图 2 － 1)

     念口诀：顶天立地，形松意充。外静内敬，心澄貌恭。一念不起，神注太空。神意照体，周身融融。

Ⅰ、起式

一、 小指带动，指掌慢慢上翘；成手心向下、指尖向前，与臂成直角；意想手心与地气相接，以肩为轴，两手做前后拉气 3 次。向前推，手臂与身体的夹角约 15 °；向后拉至体侧。 ( 图 2 － 2)

二、 以小指带动，松腕，转掌心相对、虎口向上；臂放松，与肩等宽，从体前向上捧气；至手与脐平，掌心微含，回照肚脐。   ( 图 2 － 3) 继而转掌心向下；意想两臂延伸到无限远，在无限远处，两臂 ( 两手与肚脐同高 ) 向两侧外展至背后；小臂微收，转掌心向内，掌心微含，回照腰部命门穴。 ( 图 2 － 4) 而后小臂上提，顺势内收掌腕至两肋旁，掌心向上，用中指端向大包穴贯气。 ( 图 2 － 5)

三、 随后转指尖向前，两臂向前伸出与肩平；掌臂微收，掌心微含，中指回照印堂穴。 ( 图 2 － 6) 随之两腕微微转动，带动十指斜相对，而后转肘外撑，力点在肘，带动两臂向两侧展开。 ( 图 2 － 7) 至左右成一字与肩平，小指带动，转掌心向下，连续转掌心向上；意想掌臂延伸至天边；沿天边向上划弧，至头顶上方两掌相合。 ( 图 2 － 8) 而后沿头正前方下降至胸前呈合十手－大臂与身体呈 45 °，两小臂成一平线，中指尖向上，拇指根对着膻中穴。 ( 图 2 － 9)

Ⅱ、前起侧捧气 ( 第一节 )

一、 合十手转指端向前并推出，至两臂伸直，高与肩平。   ( 图 2 － 10) 逐渐分掌，转掌心向下，立掌外撑 ( 掌指上翘，掌心外突，掌与臂成直角 ) ；两掌分开，与肩等宽；意想掌臂延伸至天边，在天边推揉 3 次。推揉要肩、肘、腕一体，两肩沿上－ -> 后－ > 下－ > 前顺序划立圈。推时，以掌根带动掌臂前推，掌心外突；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含；意想从天边收回体内。 ( 图 2 － 11) 而后立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，以掌带臂沿天边左右水平拉气 3 次。左右拉开约 15 °，再合拢至两臂平行。 ( 图 2 － 12)

二、 立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边向两侧展开至左右平肩，在天边推揉 3 次。推时，以掌根带动掌臂外推，掌心外突；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含；意念从天边收回体内。 ( 图 2 － 13) 而后立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边做上下拉气 3 次。向上拉约 15 °，向下拉至平肩。 ( 图 2 － 14)

三、 松腕，转掌心向上；意想两手延伸至天边，沿天边捧气至头顶上方；两臂微曲，腕与肩等宽，掌心微含照向头顶；停留一个呼吸的时间，向头顶贯气。   ( 图 2 － 15) 两手沿体正前方下降至肚脐。两中指相接，点按肚脐。 ( 图 2 － 16)

四、 两手中指平脐向两侧扒开转向身后，至命门穴，两中指点按，而后沿膀胱经下至两足。   ( 图 2 － 17) 两手沿足外侧抚至趾端并敷于足面 ( 手指、脚趾同方向 ) ，向下按揉 3 次。下按时，膝向前屈，身体重心前移至两手；意想手心通过足心入地。抬起时，提膝，臀部微上抬，身体重心后移至两足，两手不动；把放出去的意念收回体内。 ( 图 2 － 18) 而后，两手稍起，转手心相对；意想把地气从地里拔出，捧在手中，如捧气球。而后，两手分开，转掌心对向两腿内侧，沿足三阴经向上导引至肚脐， ( 图 2 － 19) 中指点按。而后两手分开还原体侧，自然下垂。

Ⅲ、侧起前捧气 ( 第二节 )

一、 两臂从体侧阴掌 ( 手心向下 ) 上提，成一字。 ( 图 2 － 20) 立掌外撑；意想手臂延伸至天边；沿天边向两侧推揉 3 次。推时，以掌根带动掌臂外推，掌心外

突；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含；意念从天边收回体内。 ( 见图 2 － 13) 而后立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边做水平拉气 3 次。向前拉约 15 °向后两臂成一字。 ( 图 2 － 21 、图 2 － 22)

二、 立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边向体正前方合拢，与肩等宽，在天边揉推 3 次。推时，以掌根带动掌臂前推，掌心外突；回收时以肩带动，肘微下垂，掌心内含；意念从天边收回体内。而后立掌外撑，意想掌臂延伸至天边，沿天边做上下拉气 3 次。向上拉约 15 °，向下拉至平肩。 ( 图 2 － 23)

三、 松腕转掌，意想沿天边捧气至头顶上方；两臂微曲，腕与肩等宽，掌心微含照向头顶；停留一个呼吸的时间；向头顶贯气，两手下降至印堂穴；转掌心向内，两中指点按。 ( 图 2 － 24) 沿眉向两侧分开，向后至玉枕骨下，两中指点按。而后，两手沿项下至背，两中指点按第三胸椎处。 ( 图 2 － 25) 再绕肩转回体前，掌心紧贴身体，从腋下向后，两手至背后，尽量向上。   ( 图 2 － 26) 两手沿胆经、膀胱经下至命门穴，两中指点按。 ( 图 2 － 27) 而后两中指沿腰带分开，回归肚脐，两中指点按。

四、 两手沿足三阴经 ( 腿内侧 ) 下至两足，沿足内侧抚至趾端。 ( 图 2 － 28) 两手敷于足面，按揉 3 次。下按时，膝向前屈，身体重心前移至两手；意想手心通过足心入地。抬起时，提膝，臀部微上抬，身体重心后移至两足，两手不动；把放出去的意念收回体内。而后，两手稍起，转手心相对；意想把地气从地里拔出，捧在手中，如捧气球。而后，两手分别沿足外侧至足跟，转手心向内，沿膀胱经上至命门穴，两中指相接点按。

( 图 2 － 29) 沿腰带分开，回归肚脐，两中指点按。两手分开还原体侧，自然下垂。

Ⅳ、侧前起捧气 ( 第三节 )

一、捧气

两手如捧物，虎口向上，两臂与正前方成 45 °上举； ( 图 2 白 30) 意想沿天边捧气至头顶上方；手心微含，照向头顶，停留一个呼吸的时间，向头顶贯气。 ( 见图 2 － 15) 两手沿耳侧下落至两肩前，转掌心向前，立于肩前。 ( 图 2 － 31 、图 2 － 32)

二、回气

( 一 ) 右掌坐腕向前推出，臂似直非直；松腕，小指带动，转掌心向左，微含。   ( 图 2 － 33) 向左划弧拢气，约 90 °时，拇指掐于中魁穴；   ( 图 2 － 34) 其余四指轻轻并拢，继续向左拢气至身后，约 180 °，由身后回归左胸前，中指点在左侧气户穴贯气。 ( 图 2 － 35)

( 二 ) 左掌坐腕向前推出，重复右手动作，方向相反。

( 三 ) 拢气后，两小臂在胸前呈十字交叉状，大臂与身体呈 45 °。 ( 图 2 － 36) 自然呼吸 3 次。吸气时中指点按气户穴，呼气时微放松。而后，松开掐诀双手，两臂前推，两腕转动，掌呈莲花掌，两掌胸前合十。   ( 图 2 － 37)

        图  2-33         图  2-34         图  2-35        图  2-36

  图  2-37         图  2-38           图  2-39

V 、收式

合十手举至头顶上方，上拔；意想举向天顶。  ( 图 2 － 38) 两手分开，转掌心向前，两臂由两侧下落与肩平，逐渐转掌心向上，沿天边向体前合拢，与肩等宽。

( 图 2 － 39) 掌臂微微内收，中指回照印堂穴。而后，两肘回抽，两掌指端指向体侧第六、七肋间，中指端向大包穴贯气；向后伸出，向两侧外展。两臂转至两侧时，转掌腕使掌心相对，向体前合拢。 ( 图 2 － 40) 两手重迭 ( 男左手在内，女相反 ) 放在肚脐上，静养片刻。   ( 图 2 － 41) 两手分开还原至体侧，慢慢睁开双眼。      

        图  2-40                 图  2-41