自      序   2

第    一    章      主動運用意識   8

第一節    意識和意元體簡述   9

I 、意識的含義   9

Ⅱ、意元體簡介   11

Ⅲ、意識活動的形成及其進一步完善   17

Ⅳ、意識活動分類   20

V 、意識活動在人體生命活動中的地位   21

Ⅵ、意元體理論的特點   23

第二節    意識的作用   25

I 、意識對人體生命活動的作用   25

Ⅱ、意識對外界物質的作用   30

第三節    運用意識綜述   31

I 、虛靜模式   32

Ⅱ、導引模式   37

Ⅲ、意守模式   39

第四節    智能氣功的運用意識   46

I 、積極主動地運用意識   46

Ⅱ、智能氣功主動地導引生命運動的升降開合   47

Ⅲ、智能氣功運用意識要求意念專一、集中   50

Ⅳ、正確對待雜念   55

V 、病人 ( 包括病人家屬 ) 如何運用意識   56

Ⅵ、如何搞好主動運用意識   58

第五節    正確對待幻景與真妄相攻   59

I 、何謂幻景、真妄相攻   59

Ⅱ、古典論述摘記   60

Ⅲ、幻景、真妄相攻是怎樣產生的   63

Ⅳ、疑問解答   65

V 、小結   68

第六節    意識的物質性   68

Ⅰ、辯證唯物主義大師們從來沒否認過意識的物質性   69

Ⅱ、從自然科學的高度看意識的物質性   70

Ⅲ、從哲學的高度看意識的物質性   70

第    二    章    修養意識   75

第一節    修養意識綜述   75

Ⅰ、修養的含義   75

Ⅱ、修養意識與意識修養的含義   76

Ⅲ、修養意識的範圍   77

Ⅳ、修養之目的   80

第二節    修養意識的內容、理論和方法   80

I 、對道德方面的修養   80

Ⅱ、對中和之性的修養   93

Ⅱ、對情趣方面的修養   99

Ⅲ、克除偏執方面的修養   104

Ⅳ、建立大我   109

第三節    修養意識是練智能氣功的根本   111

Ⅰ、修養意識是取得良好練功效應的保證   111

Ⅱ、修養意識是練好氣功的基礎   114

Ⅲ、修養意識是完善人的類本質的鍛煉，是高層次的氣功   115

Ⅳ、修養意識與運用意識的關係   116

第四節    怎樣搞好修養意識   117

I 、自覺修養意識   117

Ⅱ、要在意識的自我層次修養   120

Ⅲ、從有為到無為   120

Ⅳ、要在社會中修養意識   121

V 、正確對待公與私的關係   121

第    三    章   調身是智能氣功的基礎   124

第一節    調身綜述   124

Ⅰ、調身的含義   124

Ⅱ、調整身形是智能氣功的一大要旨   124

Ⅲ、克服對調整身形 ( 尤其是動功 ) 的偏見   126

Ⅳ、調整身形的效用   127

第二節    練功靜態的身形各部要求   127

I 、頭部   128

Ⅱ、眼睛   128

Ⅲ、口腔   130

Ⅳ、頸項   130

V 、胸、背   131

Ⅵ、肩部   131

Ⅶ、肘部   132

Ⅷ、腕   132

Ⅸ、掌、指   133

X 、腹部   133

XI 、腰   133

XII 、胯部   135

ⅩⅢ、尾閭   135

X Ⅳ、襠部   137

XV 、膝部   137

X Ⅵ、足   138

第三節    練功的動態要求   138

I 、形鬆意充   138

Ⅱ、神為主宰   140

Ⅲ、調整虛實   141

Ⅳ、動勢要圓活、綿連、和柔   142

V 、周身一家   143

Ⅵ、大關節如蛇行，小關節如蛹動   143

Ⅶ、目光的應用   144

第四節    練功體式簡介   144

Ⅰ、坐式   144

Ⅱ、跪式   147

Ⅲ、臥式   149

Ⅳ、站式   151

第    四    章    調    息    秘    要   159

第一節    調息綜述   159

I 、調息的含意   159

Ⅱ、呼吸的種類   163

第二節    調息方法   166

Ⅰ、生活中的調息   166

Ⅱ、練氣功的調息   169

Ⅲ、服氣   178

第三節    怎樣搞好調息   181

I 、正確掌握調息要素   181

Ⅱ、正確選擇調息方法   183

Ⅲ、明瞭調息的目的和作用   183

Ⅳ、調息的注意事項   185

V 、調息的實質   186