揉腹卧功 智能气功系列功法之

2014-2-20 21:00| 发布者: admin| 查看: 4222| 评论: 0

摘要: 揉腹卧功 一、姿势要求 1.仰卧,两腿平伸。 2.左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。 3.两手沿顺时针方向(上→左→下→右)揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。按力由轻而重,逐渐增加。转速要 ...

揉腹卧功

一、姿势要求

1.仰卧,两腿平伸。

2.左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。

3.两手沿顺时针方向(上→左→下→右)揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。按力由轻而重,逐渐增加。转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。

二、意念活动:

神随手转,不即不离,意注腹中,随动环转。

三、功效:此法能培益中气,练气入膜的之要法,是“神勇余力”十二月功法的第一步,是武功内壮法之一。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1-3个月,中气倍增,自觉气力足有精神,说话声音洪亮(有膛音),上腹部丰满,腹直肌腱划,以及腹中线之凹陷消失,这是“筋膜腾起”之征验。

此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼,而且是习武功内壮之秘诀。

3

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1

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路过

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