中华体育健身方法

 
 
   捧气贯顶法  
 

  捧气贯顶法是智能气功动功的第一步功(智能动功共六步功法),是智能气功健身治病的基本功法。它通过姿势的开合和意念导引的配合,引动人体的内气外放、外气内收,畅通人与大自然中混元气的联系,进而收到采气聚气之效。
  所谓“捧气”,就是把大自然中的混元气,通过练功的姿势和意念,捧起来,聚起来;所谓“贯顶”,就是把捧起来的气贯入头顶并由此进入全身。捧气贯顶法名称由此而来。人体内混元气充足就可以达到祛病强身、健美身形、开发智慧、开发功能的目的。

 

 

 

预备式
  两脚并拢、周身中正,两手自然下垂。目平视前方(目光和意念注于天地交接处),两眼轻轻闭合,目光回收(意念带着目光慢慢收回体内),全身放松。 (图1)
默念八句口诀:
顶天立地,形松意充;外敬内静,心澄貌恭。一念不起,神注太空;神意照体,周身融融。

起式
  小指带动,翘掌(意想手心下按至地下深处与地气相接),以肩为轴,两手做前后拉气。向前推,(图2)手臂与身体的夹角约15度;向后拉到体侧,共三次。
  小指带动,松腕,转掌心相对,虎口向上,臂放松,与肩等宽,从体前捧气上升,至手与脐平,掌心微含,中指回照肚脐。 (图3)
  转掌心向下,(意想两臂延伸到无限远,在无限远处)两臂向两侧外展,至背后:(图4)小臂微收,转掌心向内,掌心微含,回照腰部命门穴。
  小臂顺势上提,收掌腕到两肋旁,掌心向上,用中指端向腋下(贯)大包穴点按贯气(意想气在体内相交)。(图5)
  两肘后收,两臂向前伸出,与肩平宽,掌臂微收,掌心微含,中指指端稍上翘,回照两眉间印堂穴。(图6)
  两腕微转,带动十指斜相对,以肘部为力点,带动两臂向两侧外撑外展(图7)成一字,与肩平。
  (意想两臂延伸至天边)小指带动,转掌心向下,连续转掌心向上,(图8)
  沿天边向上划弧,至头顶上方两掌相合。(图9)
  两掌沿身体正前方下落,至胸前呈合十手。(图10)

 

 

 
       
 

 
       
  6