第三节 侧前起捧气
　　两手虎口向上如捧气球，两臂与身体正前方成45度，(意想沿天边)捧气上举，(图33)至头顶上方，手心微含，照向头顶，停留一个呼吸长的时间。(意想向头顶贯气)
　　两手经耳侧下落，立于两肩前，小臂直立胸前，掌心向前。(图 34)
 右手坐腕向前推出，臂似直非直，松腕，小指带动，转掌向左，掌心微含。(图35)
　　以腰为轴，带动右臂右掌向左划弧拢气。(图36)
　　约90度时，拇指掐于中魁穴。(图37)继续向左拢气至身后，约180度曲肘绕左肩，身体逐渐回归，中指点按左气户穴贯气。(图38)
　　左手坐腕向前推出，臂似直非直，松腕转掌，以腰带动，向右拢气，90度掐中魁，曲肘绕肩，点按右气户穴贯气。(如图35-38，反向动作)
两小臂在胸前呈交叉状，大臂与身体呈45度，自然呼吸三次，吸气时中指点按气户穴，呼气时微放松。(图39)
　　松开掐诀双手，两臂前推，两腕带动两手转动如莲花掌，(图40)两掌下落胸前合十。(如图收式合十手上举至头顶上方，两手上拔(意想至天穹)。(图 41)
　　两手分开，转掌心向前，两臂由两侧下落与肩平，逐渐转掌心向上，(意想沿天边收气)并向体前合拢，与肩等宽。掌臂微微内收，中指回照印堂穴收气。 (图42)
　　落肘回抽，两中指端点大包穴贯气，(同图5)向后伸出，向两侧外展收气，转至体两侧时，小指带动，松腕转掌(意想掌臂沿天边拢气)，(图43)向体前合拢，贯气归下丹田。两手重叠放在肚脐上，静养片刻。(图44)两手分开，还原至体侧，两眼慢慢睁开。