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逐节强化练形神庄

2010-11-30 15:39| 发布者: admin| 查看: 4067| 评论: 0

摘要: ○杨少雄   《智能气功科学》连载的《形神俱练益形神》一文,读后深受启发。于是,我从1997年12月开始,对形神庄每节功分时间段进行了强化练习。  每次练功除了次数增加外,每节都要坚持到1小时以上。如鹤首龙头 ...

杨少雄

  《智能气功科学》连载的《形神俱练益形神》一文,读后深受启发。于是,我从1997年12月开始,对形神庄每节功分时间段进行了强化练习。
  每次练功除了次数增加外,每节都要坚持到1小时以上。如鹤首龙头由原来的100次增到180次,时间由80分钟增到123分钟;气意鼓荡由200次增加到500次,时间由33分钟增到75分钟;俯身拱腰由8遍增到14遍,时间由 52分钟增到86分钟;转腰涮胯由250圈增到500圈,时间由35分钟增到64分钟。
  在一年的逐节强化练习中,我主要有四个方面的体会:
  (一)变被动为主动,建立起定式练功的情趣。开始耗功时,感到形体酸痛难忍,就强迫自己咬牙坚持;但精神和形体呈分离状态,形气神不成整体,效果不好。耗上肢时,两手不时地耷拉下来;有时口令未念完,动作先做完,只求快些完成任务。
经深入学习功理,我认识到:逐节耗功是磨炼意志和练形神相合的功夫;只有意志力增强了,意识统率生命的自控能力才能相应增强。也只有自觉、主动地吃苦,才能享受到长功的快乐。于是转变意识,把酸痛当作炼意志的好事;把眉头紧蹙变为展眉落腮;把越注意酸痛部位越难受,变为越体察越有趣有味。有了这个转变,尽管以后耗功强度增加了,难度也增大了,还是比较轻松地练了下来。
  (二)克服酸痛的经验。为什么钓鱼者从早到晚蹲着不叫累?整天盯着浮子不叫苦?是因为精神集中于水中的浮子,忘掉了形体,忘掉了疲劳的缘故。耗功也是这样,要设法使意念和痛感分开,和练功内容结合。具体方法是:
  1.撑臂时数手的24节。按《智能气功科学》1994(1.6)的示意图,先从小到大顺着数,1、2、3……22、23、24;再从大到小倒着数,24、23、22……3、2、1。如此反复数,越数越准确,越数越快,越数越有趣。精神集中了,痛感就消失了,时间过得很快。熟练后,就在数数时,活动相对应的关节,进一步体察关节里边,渐渐觉得手指冒气,膨大如柱。因连数两个多小时,关节逐个动两个多小时,意念就入到里边去了,因此通透度增加很明显。
  2.默数数。定下一定的数量,就有目标,有奔头,精神容易集中,不用思虑长短。在循序渐进的过程中,可以把目标分成几个阶段,每阶段是一个战役,每次胜利可鼓舞下一个战役。例如目标定到3000,可分六个阶段:1000,1500, 2000,2400,2700,3000。默数数不影响体察,把意念注到酸痛部位就在里面默数,可针对一块肌肉、一个关节边默数边往里渗透。
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  (三)避免干耗瞎练,提高耗功层次。形神庄是神合于形、形受命于神的锻炼形神合一的功夫。耗功时,要主动发挥感觉运动思维,使意识和体内混元气结合,使神意渗透到皮肉筋脉骨,形成各部组织内气充足的混元状态。为此应做到:
  1.身形合度,动作正确。开始时不怕用力,务求达到规范。由于耗功时容易走样,所以须加倍注意。
  2.边默念口令边做动作,尤其是动态耗功,不论重复多少遍,都要坚持从意识里发指令。如转腰涮胯,不能光数圈数,每圈都要默念或心念:“前左后右”或“前右后左”的口令。这是神念形,意念与动作结合,不能省略,不能含糊。
  3.耗哪节动作,明确哪节功的效用,要有必须取得该效用的信念。祛病强身是一个层次,再提高一步是使气机通畅,增强身体通透性。若身体某部分气不足,要多加意念,通过耗这节功,强化这方面的功能,让周身气机平衡发展。
  4.神观形。闭目看自己形体动作,每招每式全神贯注。接着是集中精神体察神与形合。平时不酸痛感觉不到,耗功时哪个部位酸,哪块肌肉疼,哪条筋胀,哪个关节动,哪个手指麻,就容易注意、容易体会了。要用愉快的心情想它“松”、“通”,不是痛苦难受,而是先苦后甜,苦中有甜。过去集中力量不够,意元体穿透不进去,里面感觉不到;通过多耗、多磨、多想、多体会,神意入形,使气逐步深入,到一定程度里面就通了,从而达到练神练气、开发意元体功能的目的。
  (四)做好收功。静养时,体察耗功部位气松通的感受,以及和周身的联系等等。这样,就能多收气,对开发功能和今后的强化练习都有重要作用。□


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