脏真归元法 智能气功系列功法五元庄的补充

2012-12-2 17:59| 发布者: admin| 查看: 5518| 评论: 0

摘要:     【脏真归元法】         两脚并拢,周身中正,目平视前方,目光回收。两眼轻轻闭合,舌抵门齿,全身放松。(图1)   指掌上翘,指尖向前,掌心向地。掌下按,脚尖上翘,重复三次。两掌两膝同时划圆, ...

 

 


 

 

脏真归元法

 

 

 


  两脚并拢,周身中正,目平视前方,目光回收。两眼轻轻闭合,舌抵门齿,全身放松。(图1)

  指掌上翘,指尖向前,掌心向地。掌下按,脚尖上翘,重复三次。两掌两膝同时划圆,(方向为前、外、后、内)三次,反方向三次(划圆动作要小,要匀而慢)。松腕转掌捧气体前上升,与脐平,掌指微合转向肚脐,向腹内回收,向肚脐贯气。两掌干脐转掌心向上,中指相接,掐混元指环升至混元,做三个圆形开合,两膝同时随之划圆三次(开合与划圆方向均为前、外、后、内),反方向三次。而后两掌升至胸前璇玑穴,放开指环,脚尖放平。转指向前,向前伸出,与肩于宽,指尖向下,掌心向外,外撑三次,转指尖向外、向上、向内,外撑三次,撑住,两臂外展成—字,外撑三次,转指尖向上、向后、向下,外撑三次,再转指尖向后、向上、向前、外撑,两臂体前合拢,与肩平宽。松腕,转掌心相对,连续转掌心向上,小臂回收至胸前,两小指外侧并拢(此时应注意松肩垂肘),沿体前中线上升至两眉间,做三个划圆开合,两膝同时划圆三次(方向均为内、前、外、后),反方向三次。尔后两掌外开至头侧,同时转指端向后,掌心向上,如托天上举,臂似直非直,掌指向前、外、后、内方向划圆三次,反方向三次(转指尖相对,上撑,中指相接,转掌心向下,下落至头顶,中指点住天门,指根并拢,指根沿左、前、右、后转三圈,反转三圈,中指向头深处点按(图2-12)。

  两手变心诀(二、四、五指曲弯内扣,拇指掐中指第三纹),两中指背相并,沿督脉前降,中指对山根,掌根左上右下转圆三次同时发“惺”音三次,反转三次,同时发“惺”音三次。两指左右分开至两眼内眼角,沿上、外、下、内方向揉转三圈,反转三圈。两指复合至山根,下行至鼻端之素峁穴,点按三次。两指分开至鼻旁迎香穴,沿上、外、下、内方向转三圈,反转三圈。两指复合至鼻端,下降至人中分开,两中指按鼻孔下沿近鼻柱处外拉九次,向内推九次。两手中指并拢,沿任脉下降至膻中,掌根左上右下转圆三次同时发“心”音三次,反转三次同时发“心”音三次。两手落至心口,掌根左上右下转圆三次同时发“香”音三次,反转三次同时发“香”音三次(图13-20)。

  两手松开变肾决,小指相接,降至肚脐点按,沿腰带向后至命门点按,翻掌心向外,发ei(欸)、yu(吁)、ying(英)音五次。小指沿腰带向前,至肚脐点按,变两小指横向平行位,左手上升至膻中向外下同时右手内升,两手交错上下环转划圆,共五次。(图21-23)

  至混元位放肾诀,两手重叠(左内右外),两大指指腹内扣,发“中”字音五次。左手上行经膻中至左侧乳外上方,指尖朝上,右手经右肋至背后,中指点命门,掌心按于右侧腰间,按揉三次。尔后两手沿原路回至混元位,两手重叠,两大指指腹内扣,再发“中”字音五次。两手分开,右手经膻中至右乳外上方,左手经左肋至背后,中指点命门,掌心按于左腰问,按揉三次,两手沿原路回到混元位。(图24-26)


  变肝诀。掌心向内,肝诀手指相接,升至心口,沿肋弓分开至肋部期门、日月穴,转食指尖向下按住。左手臂前伸与肩等高,屈腕,食指指天,拇指按在食指第三节指纹,两眼凝视食指指腹,发Tü、“拘”两音五次。左手落肘收回置于左肋。(图27-29)


  两手放肝决变肺决。两大臂贴肋,掌心向内,两掌呈横掌向上,边升边转为指尖向上,至锁骨外端下方的云门穴,拱腕抬臂,转掌臂同时发“桑”、“嘶”、“松”字音,正反各两次(图30-32)。


  两手松开肺诀,内合至天突穴下方,互握成混元合印手,沿任脉下降至关元穴,沿左、前、右、后方向转三小圈,反转三圈。两手从体左侧上升至左肩前,经喉到右肩前,沿体右侧F降回至关元为一圈,共转三圈。第三圈回至关元时,混元手沿右、前、左、后方向转三小圈,反转三圈。两手沿体右侧上升右肩,经喉至左肩前沿体左侧下降至关元,共转三圈。左手拇指往内点收,混元手沿体前升至印堂,向外划弧下降至脐下,再转上至璇玑,向外划弧,下降至肚脐,再转上至心口,外转至混元处,发“清”--He、Li(喝哩)音五次。(图33-36)

  混元手落至关元,左手拇指往内点收,两手分开,还原收功。


 

 

 

 

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